Sep 29, 2024 · Ovdje navedenih 30 vježbi s tjelesnom težinom može se prilagoditi za početnike, srednje i napredne razine kondicije. Započnite tamo gdje vam je ugodno i napredujte kako budete jačali. Ovih 10 vježbi pružaju trening za cijelo tijelo. Izvedite dvije serije 10 – 15 ponavljanja s 30 sekundi do jedne minute odmora između svake vježbe.

Dec 18, 2023 · U ovom ćemo članku istražiti razne aktivnosti koje možete jednostavno uključiti u svoju rutinu, u udobnosti vlastitog doma. Započnite dan buđenjem tijela i uma kratkom jutarnjom joga rutinom. Joga ne samo da povećava fleksibilnost i snagu, već također potiče mentalnu jasnoću i opuštanje.

Da biste bolje razumeli koje se grupe mišića istežu tokom izvođenja određene vežbe, Femina vam je pripremila i slike koje objašnjavaju svaki postupak istezanja. Istezanje za početnike. Trajanje jedne vežbe zavisi od vaše fizičke forme (5-30 sekundi). Ova vežba efikasno isteže skoro sve vaše trbušne mišiće.

Jun 25, 2018 · Kad počnete s ovim vežbama i vidite da je za njih dovoljno samo se pokrenuti, steći ćete početnu rutinu vežbanja, gipkost, a s povećanjem intenziteta rada i oblikovati mišiće! Odlučili ste da sigurno počnete s nekom fizičkom aktivnošću, odvažno i uporno, kako biste se što pre doveli u zavidnu formu.

Apr 12, 2024 · U današnjem članku pronaći ćete učinkovite vježbe s tjelesnom težinom koje će vam pomoći da postignete zaobljenu stražnjicu i čvrsta bedra. Ne morate ići u teretanu niti koristiti bilo kakvu fitness opremu. Sve što trebate je motivacija za naporno vježbanje.

Otkrijte učinkovite vježbe za izgradnju tjelesne snage. Poboljšajte mišićni tonus, stabilnost i pokretljivost pomoću vježbi za sve razine kondicije. Izgradnja tjelesne snage ključna je za cjelokupnu kondiciju i dobrobit.

Nov 12, 2023 · U ovom ćemo članku istražiti najbolje vježbe istezanja prikladne za pojedince svih dobi i razina kondicije, uključujući lagane vježbe istezanja, vježbe istezanja za starije osobe, vježbe istezanja cijelog tijela i vježbe istezanja nakon treninga.

Oct 4, 2018 · Rutina jutarnjeg opuštanja i lagane aktivacije odličan su ulazak u dan koji će osigurati bolji osjećaj tijekom cijelog dana. Radi se o kratkoj rutini od 5 minuta koja će unaprijediti vaše funkcioniranje sljedeća 23 sata i 55 minuta! 1. Dijafragmalno disanje. Disanje je radnja o kojoj najčešće uopće ne razmišljamo.

Pripremili smo za vas 10 vježbi za razgibavanje koje možete raditi svako jutro. Potrebno je odvojiti samo 20 minuta vremena i malo dobre volje. Rezultati će doći brzo i osjećati ćete se bolje! Vježbe za razgibavanje izvodite polako, pazite na posturu i ukoliko niste sigurni koje su vježbe prilagođene vama, savjetujte se sa fizioterapeutom!

Sep 25, 2024 · Ovim vježbama možete pridružiti skokove i čučnjeve koji odlično snaže noge, kao i sklekove ako ste u nešto boljoj formi. 1. Visoki plank s podizanjem noge. Spustite se na sve četiri te dlanove postavite točno ispod ramena. Potom polako ispružite jednu pa …